Loading ...
Toto jídlo je úžasné, protože má mnoho prospěšných vlastností. kompletní dietu. Je to recept na quinoa se zeleninou a kuřecím masemaby mu dodaly denně potřebný nádech bílkovin a zeleniny.
Skládá se převážně z restovaná zelenina a kuřecí tacos, kam přidáme sójovou omáčku nebo ústřicovou omáčku, abychom jí dodali ten orientální nádech, který je nyní velmi populární.
Poslední krok učiní quinoaMůžete si ho koupit už uvařený v malých kelímcích, kde ho ohřejete v mikrovlnné troubě 1 minutu a poté smícháte se zbytkem ingrediencí. Vyzkoušejte to!
Quinoa se zeleninou a kuřecím masem
Vychutnejte si pokrm se zeleninou a bílkovinami, protizánětlivý recept plný nutričních vlastností.
- Alicia tomero
- Kuchyně: španělsky
- Typ receptu: zelenina
- Kalorie: 290
- Porce: 4
- Čas přípravy:
- Doba vaření:
- Celkový čas:
Ingredientes
- 300 g brokolice
- 1 hrnek quinoy vhodné do mikrovlnné trouby
- 1 svazek zeleného chřestu
- 3 lžíce vařené konzervované kukuřice
- 2 lžíce sójové omáčky a 1 lžíce ústřicové omáčky
- 250 g kuřecích prsou
- Sůl
- Mletý černý pepř
- 1 kus čerstvého zázvoru
Preparación
Brokolici očistíme a nakrájíme na velmi malé růžičky. Chřest očistíme a nakrájíme. Také očistíme cibuli a nakrájíme ji na proužky.
Ve velké pánvi přidáme 30 g olivového oleje Spolu s kuřecími tacos, trochou soli, mletého černého pepře, 2 lžíce sójové omáčky, 1 lžíci ústřicové omáčky a nastrouhejte kousek zázvoru.
Když je téměř zlatavě hnědá, přidejte zeleninu, 3 lžíce kukuřice a trochu soli a pepře.
Pokračujeme v restování zeleniny během 5 minut. Pokud se vám zdají příliš suché, přidejte trochu vody, asi 3 lžíce. Zamíchejte.
Zahříváme sklenici quinoy. Naprogramovali jsme to na 1 minutu.
Přidejte hrnek quinoy a dobře promíchejte. Podávejte horké.
